Semana de relajación en Creel, Pueblo Mágico.

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La semana pasada estuvimos en Creel (Pueblo Mágico). Aunque no pensábamos que sería una semana de relajación total, así lo fue.

El hecho de ir fue porque nos invitaron a un voluntariado. De verdad, fue la mejor semana. Descansamos como no tienen idea, el clima estaba súper rico y fresco, además, la vista no tiene comparación. Vivir unos días en medio de la Sierra Tarahumara si que es relajante. Read More

#FITSPIRACION entre mujeres

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Este post es para todas ustedes que necesitan inspiración y motivación para llevar una vida más saludable al igual que nosotras, las cuentas de estas mujeres te dejarán con las ganas de mejorar en tu vida.

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Ayúdale a tu cuerpo durmiendo bien

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Seguramente ya sabias que dormir es super importante para rendir durante el día, y también es obvio que los días en que no has tenido buen sueño te afectan en varias situaciones como sentirte cansado todo el día, tener antojos de comida desmedidos, menor capacidad de concentración, etc. A resumidas cuentas, no es benéfico para la salud dormir muy poco, ahí te va porqué.

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#nuestrafilosofíadeportiva

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Aquí te va mi TOP 1 de lo que yo pienso sobre hacer ejercicio.

  1. Haz lo que amas.

Siempre lo digo y lo voy a decir, si vas a hacer algo no importa lo que sea, ámalo. No hay forma mejor de realizar algo cuando se hace con amor. El ejercicio no es una excepción, encuentra la forma de ejercitarte que más te guste; puede ser crossfit (como nosotras😉), pueden ser pesas, pilates, zumba, correr, nadar etc. Pero que eso que decidas hacer te encante.

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Entrena tu mente para alcanzar tus metas

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Una de las principales razones por las que no avanzamos en la vida, es por la máscara del NO PUEDO, que llevamos puesta. Incluso cuando ya te decidiste por empezar una nueva semana de ejercicio y comida saludable cuando se acerca el fin de semana es cuando empiezan a aparecer esas máscaras.

“Yo no puedo comer saludable, me gana la tentación”, “no puedo hacer ejercicio hoy” ¿te suena?

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Los 5 mejores snacks para antes del entrenamiento

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Para muchas personas el desayuno es la comida más importante del día, y aunque si lo es, lo que comes antes y después de hacer ejercicio también lo son. Comer los nutrimentos adecuados antes de ir al gimnasio o de tu sesión de entrenamiento te dará un mejor rendimiento, te ayudara a perder grasa y tus músculos tendrán una recuperación mucho más rápida.

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Porqué el ejercicio mejora tu vida

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“Mente sana, cuerpo sano.” Esta frase de seguro ya te la sabes de memoria o al menos la has escuchado un par de veces en tu vida.  ¿Sabías que la actividad física reduce el riesgo de mortalidad temprana? Así es, el aumentar la presión cardíaca de la manera que tu elijas te ayuda a vivir más tiempo, a alimentarte mejor y a tener una vida más balanceada.

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Porqué estirar después de hacer ejercicio es importante

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Una de las cosas más importantes que debes hacer una vez que has terminado tu ejercicio, es estirar. Sabemos que la mayoría no lo hace porque toma tiempo y lo único que quieres es ir a casa y comer el refrigerador completo. (nuestro caso jaja).

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CONÓCENOS

EL BLOG

Como ya lo habrás leído en la parte del ABOUT, somos hermanas (mellizas) y nos encanta suscribirnos a blogs de nuestro interés: comida saludable, ejercicio, inspiración, viajes y moda. La idea de crear un blog surgió al buscar ser más persistentes en nuestras actividades, creemos que al hacerlo de esta manera nos motivaremos a seguir hasta crear el hábito y lograr los objetivos. Somos muy activas, nos gusta hacer muchas cosas durante el día y tener la agenda llena (desde pequeñas).

Queremos crear una comunidad en la que sientas apoyo e inspiración para que logres lo que te propongas, que vivas la vida que quieres para ti y que lo compartas con las personas a tu alrededor para dejar mensajes positivos de amor, esperanza y fe en la sociedad y a futuras generaciones.

NUESTRA EXPERIENCIA

Al venir de padres enfocados en el área de la salud, papá médico y mamá ingeniera bioquímica, siempre nos han inculcado la idea de una vida saludable en todos los sentidos. Principalmente en la alimentación balanceada como prevención de enfermedades, ya que venimos de una familia propensa a enfermedades cardiovasculares; cáncer, diabetes, hipertensión arterial, etc. Y en el ejercicio para mantener un cuerpo fuerte.

Además, nuestra madre se ha encargado de educarnos en la fe, de ser agradecidas con Dios y María, de acudir a ellos en momentos difíciles. Es por eso que también incluimos esta partecita, aunque muy significativa para nosotros, ya que es nuestra forma de vivir y de afrontar obstáculos.

Esperamos que disfrutes nuestros post. Cualquier sugerencia o comentario (positivo) es bienvenido, puedes escribirnos a doublensisters@gmail.com o dejarnos un comentario muy bonito en nuestras redes sociales.

 

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