Ayúdale a tu cuerpo durmiendo bien

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Seguramente ya sabias que dormir es super importante para rendir durante el día, y también es obvio que los días en que no has tenido buen sueño te afectan en varias situaciones como sentirte cansado todo el día, tener antojos de comida desmedidos, menor capacidad de concentración, etc. A resumidas cuentas, no es benéfico para la salud dormir muy poco, ahí te va porqué.

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MUJERES DE FE

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Estamos muy contentas de poder compartir contigo MUJER lo que vivimos en el 1er Congreso Católico para Mujeres, estuvo ¡INCREÍBLE!

Fue un espacio en el que nos hicieron sentir únicas, amadas, hermosas, y ¡uf! Podríamos seguir con las palabras, pero no terminaríamos.

El lema del congreso fue ¡Levántate amada mía, preciosa mía y VEN! Cantares 2:10

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#nuestrafilosofíadeportiva

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Aquí te va mi TOP 1 de lo que yo pienso sobre hacer ejercicio.

  1. Haz lo que amas.

Siempre lo digo y lo voy a decir, si vas a hacer algo no importa lo que sea, ámalo. No hay forma mejor de realizar algo cuando se hace con amor. El ejercicio no es una excepción, encuentra la forma de ejercitarte que más te guste; puede ser crossfit (como nosotras😉), pueden ser pesas, pilates, zumba, correr, nadar etc. Pero que eso que decidas hacer te encante.

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Como hacer un hummus rojo y delicioso

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Algunos de ustedes ya han probado el hummus que venden en los supermercados porque es muy buena idea para un dip, aperitivo, etc

Un día que fuimos al supermercado, no pudimos evitar comprar un hummus porque en verdad es delicioso, pero cuando llegamos a casa y lo comimos todo (tooodo, en serio) nos pusimos a leer la etiqueta. Vimos que tenía algunos conservadores e ingredientes que no son buenos para nuestro cuerpo y salud. Es por eso que decidimos hacerlo nosotros mismas.

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Entrena tu mente para alcanzar tus metas

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Una de las principales razones por las que no avanzamos en la vida, es por la máscara del NO PUEDO, que llevamos puesta. Incluso cuando ya te decidiste por empezar una nueva semana de ejercicio y comida saludable cuando se acerca el fin de semana es cuando empiezan a aparecer esas máscaras.

“Yo no puedo comer saludable, me gana la tentación”, “no puedo hacer ejercicio hoy” ¿te suena?

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No la típica receta de hamburguesas

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¡HAMBURGUESA DE LENTEJAS!

Es una receta súper fácil de hacer y muy rica, puede no ser tan común, es por eso que tal vez te cueste creer que puedes comer una hamburguesa de lentejas jaja. No es una receta solo para vegetarianos o veganos, es para todas las personas que como a nosotras les gusta intentar cosas nuevas.

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Escribe tu obra maestra

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¡Voy a hacer algo nuevo! Ya está sucediendo, ¿no se dan cuenta? Estoy abriendo un camino en el desierto, y ríos en lugares desolados. Isaías 43:19 (NVI)

Si tuvieras la oportunidad de escribir la mejor historia de tu vida, tu obra maestra; ¿qué escribirías? ¿La basarías en tus experiencias pasadas y las limitaciones que te has puesto tú mismo hasta ahora? ¿En donde están los sueños que tanto deseabas cumplir? Es tiempo de que sacudas ese polvo que hay encima de tus metas y que le pidas a Dios que vuelva a encenderlos en tu mente y en tu corazón.

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6 alimentos que debes incluir en tu dieta AHORA MISMO!

En México, nuestro país, tenemos la dicha de contar con diferentes hábitats que hacen que nuestros campos nos den alimentos de forma gratuita y de los cuales cada uno tiene su propia despensa. Durante años, la gente se ha beneficiado del campo, de los alimentos que ofrece para su consumo, pero también para prevenir y tratar enfermedades.

Estos alimentos que vamos a compartir tienen un gran aporte nutrimental y además ayudan a prevenir distintas enfermedades.

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Encontrando la dieta perfecta

Estoy segura que has visto en Internet muchísimas dietas, que te dicen que comer, que no comer, que está bien, que está mal y encuentras algunas tan confusas que no sabes ya cual es la correcta. Si estas en esta situación es el momento de que tu decidas si prefieres hacer paleo, seguir la dieta mediterránea, whole30, en fin, la que tu decidas. Siempre y cuando la que elijas este balanceada y sea muy nutritiva.

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Los 5 mejores snacks para antes del entrenamiento

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Para muchas personas el desayuno es la comida más importante del día, y aunque si lo es, lo que comes antes y después de hacer ejercicio también lo son. Comer los nutrimentos adecuados antes de ir al gimnasio o de tu sesión de entrenamiento te dará un mejor rendimiento, te ayudara a perder grasa y tus músculos tendrán una recuperación mucho más rápida.

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